La envidia como señal: exploración y plan
Observa la envidia sin juzgarla. Explora de dónde viene, su función en tu vida y cómo canalizarla en acciones alineadas a tus valores.
Episodio 1
Los cambios se guardan automáticamente
Si no recuerdas el día exacto, usa una aproximación.
Será el nombre en la tabla comparativa.
Necesidad de reconocimiento
Búsqueda de crecimiento
Seguridad/estabilidad
Pertenencia
Evaluación de costos (elige el nivel percibido hoy)
Impacto sobre ánimo, rumiación, culpa, autoestima.
Efectos en acciones: evitación, impulsividad, conflicto, bloqueo.
Costo combinado: —
Evalúa lo que hiciste o te dijiste justo después de sentir envidia.
Definir micro-meta semanal
Feedback honesto (1 persona)
Bloque creativo 25’
Registro de gratitud (3)
Comparador de episodios
Contrasta contexto, función, propósito, costos, impacto y auto-invalidación.
| # | Fecha | Título | Qué quería | Para qué | Función | Costo emocional | Costo conductual | Impacto (acerca/aleja/neutro) | Auto-invalidación |
|---|
Síntesis e insights
—
—
Sin datos
Aplicativo psicoeducativo. No reemplaza evaluación clínica. © Emokin / Clínica Casa Bienestar