“Cada recurso fue diseñado con cuidado clínico y el deseo profundo de que sean herramientas que te permitan avanzar. Que este espacio te recuerde que no tenés que poder con todo sola(o): vamos paso a paso, juntos, construyendo seguridad y bienestar.” Evelyn.
Estos recursos NO sustituyen la terapia; son un complemento para tu proces
Apoyo para cuando no siento nada
Una guía práctica para explorar la desconexión emocional y encontrar formas amables de reconectar contigo mismo, incluso cuando la experiencia es de “vacío” o “nada”.
autocuidado Route Self Care
Tarjetas con estrategias de autocuidado según el tipo de descanso que necesitas: físico, mental, emocional o social. Una ruta clara para recuperar energía y bienestar.
Guía Acompañamiento ante el enojo
Un recurso paso a paso para comprender el enojo sin miedo, identificar sus señales en el cuerpo y aprender a regularlo con herramientas prácticas y compasivas.
Guía para la gestión emocional
Ejercicios y estrategias que te ayudarán a reconocer, nombrar y gestionar emociones intensas, favoreciendo mayor claridad, calma y conexión contigo y con los demás.
DBT Skills Quick-Access
Panel interactivo con las habilidades DBT clave (TIP, STOP, Mente sabia, Acción opuesta, Regulación emocional y Tolerancia al malestar). Cada botón abre instrucciones claras y un temporizador breve para practicar de inmediato.
Reestructuración cognitiva
La reestructuración cognitiva: su objetivo no es pensar “positivo”, sino pensar con mayor equilibrio y objetividad, reduciendo el malestar emocional y favoreciendo conductas más saludables.
Registro de Obsesiones y Compulsiones
Este aplicativo está diseñado como una herramienta sencilla para registrar las obsesiones (pensamientos, imágenes o impulsos que generan malestar) y las compulsiones (conductas o rituales que se realizan para aliviar la ansiedad).
Test Valores ACT
Los valores en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) son direcciones vitales que guían nuestras decisiones y nos orientan hacia lo que realmente importa. Un valor es continuo: funciona como una brújula que marca el rumbo de una vida con sentido.
Aplicativo psicoeducativo que ayuda a reconocer la envidia sin juzgarla, explorar de dónde viene y convertirla en acciones alineadas a tus valores. Permite registrar episodios (qué pasó, qué deseas y para qué lo deseas), identificar su función en tu vida, evaluar costos emocionales y conductuales.