Reestructuración Cognitiva – Guía Paso a Paso

Reestructuración Cognitiva – Guía Paso a Paso

Completa el flujo por cada pensamiento. Al final, guarda la entrada y podrás exportar un PDF individual o un reporte general.

Paso a paso
Fecha y hora (automáticas): ·
Describe el hecho, no la interpretación.
Frase literal que apareció en tu mente.
Ansiedad
Tristeza
Rabia
Culpa
Vergüenza
Miedo/Pánico
Frustración
Celos
Envidia
Soledad
Asco
Confusión
Alegría
Alivio
Otro
Marca solo las emociones presentes e indica su intensidad.
Ansiedad
Tristeza
Rabia
Culpa
Vergüenza
Miedo/Pánico
Frustración
Celos
Envidia
Soledad
Asco
Confusión
Alegría
Alivio
Otro
Entradas guardadas Se almacenan localmente en tu navegador.
Todavía no hay entradas. Completa el flujo y toca Guardar entrada.
Configuración del encabezado del PDF
Se guarda en este navegador.
Scroll al inicio