Terapia Cognitivo Conductual (TCC) en Costa Rica
Psicoterapia para personas adultas que desean comprender qué mantiene la ansiedad, la depresión, los ataques de pánico y otras dificultades emocionales, y trabajar en cambios concretos.
Soy MPsc. Evelyn Zúñiga Martínez, psicóloga clínica. Obtuve el Bachillerato y la Licenciatura en Psicología en la Universidad de Costa Rica (UCR) y la Maestría en Psicología Clínica y de la Salud en la Universidad Fidélitas. Trabajo desde la formulación clínica, el análisis funcional y las intervenciones individualizadas.
Sesiones individuales de aproximadamente 60 minutos. Encontrás las tarifas al final de la página.
¿Qué es la Terapia Cognitivo Conductual?
La Terapia Cognitivo Conductual (TCC) estudia cómo se relacionan pensamientos, emociones, conductas, aprendizajes y contexto. Cuenta con respaldo científico para distintas dificultades psicológicas, cuando se utilizan intervenciones apropiadas para cada problema.
No consiste solamente en sustituir pensamientos negativos por positivos. Buscamos comprender qué ocurre, qué función cumplen ciertas respuestas y qué factores contribuyen a mantener el sufrimiento.
En consulta trabajamos con lo que sucede en tu vida cotidiana, más allá de una etiqueta diagnóstica.
¿En qué situaciones puede ayudarte la TCC?
No necesitás llegar con un diagnóstico previo. La evaluación clínica permite establecer qué tratamiento es adecuado para cada situación.
Ansiedad y preocupación persistente
Anticipación de problemas, miedo a equivocarse, búsqueda de certeza y tensión constante.
Conocer el tratamiento de ansiedad →Ataques de pánico
Miedo a sensaciones físicas, evitación de lugares y temor a experimentar otra crisis.
Comprender el pánico →Depresión y desmotivación
Retraimiento, pérdida de interés, autocrítica y dificultad para recuperar actividades significativas.
Ver psicoterapia para depresión →TOC y compulsiones
Obsesiones, comprobaciones, rituales y necesidad de seguridad. Cuando corresponde, utilizamos exposición con prevención de respuesta (EPR).
Regulación emocional y sobrecontrol
Culpa, vergüenza, irritabilidad, perfeccionismo y dificultad para reconocer o expresar emociones.
Ver regulación emocional →Trauma y experiencias difíciles
Alerta persistente, evitación, desconexión o patrones relacionales vinculados con experiencias previas.
Conocer el abordaje del trauma →¿Cómo trabajo en terapia cognitivo conductual?
El tratamiento se organiza de acuerdo con tus objetivos, tus recursos y la comprensión clínica de lo que está ocurriendo.
Comprender qué te trae a consulta
Exploramos el motivo de consulta, dificultades actuales, antecedentes relevantes y lo que esperás del proceso. No tenés que llegar con todo ordenado.
Reconocer qué mantiene el problema
Observamos situaciones, emociones, interpretaciones, sensaciones corporales, conductas y consecuencias.
Practicar respuestas diferentes
Seleccionamos estrategias según la necesidad: exposición, activación conductual, habilidades emocionales o trabajo con valores, entre otras.
Consolidar los avances
Revisamos lo que funciona, las dificultades que aparecen entre sesiones y los ajustes necesarios para seguir avanzando.
La meta no es dejar de sentir emociones difíciles. Es comprenderlas, ampliar tu capacidad de respuesta y recuperar espacio para lo que es importante en tu vida.
Una base TCC que puede integrar otras intervenciones
No todas las personas necesitan las mismas técnicas. Selecciono enfoques complementarios de acuerdo con la formulación clínica, los objetivos de tratamiento y la evidencia disponible.
Base cognitivo-conductual
Análisis funcional, intervenciones cognitivas y conductuales, exposición cuando está indicada, activación conductual y seguimiento del progreso.
Terapias contextuales
ACT, DBT y RO-DBT pueden aportar recursos para flexibilidad psicológica, valores, regulación emocional, sobrecontrol y conexión interpersonal.
Abordajes complementarios
Según la evaluación, puedo integrar EMDR, Brainspotting, Terapia Focalizada en Emociones y trabajo corporal, distinguiéndolos de la TCC.
Conocer terapia EMDR →El trabajo entre sesiones importa
Cuando resulta útil, propongo registros breves, prácticas experienciales y pequeñas acciones para integrar lo trabajado en consulta. No se trata de hacerlo perfecto, sino de reconocer patrones y explorar respuestas diferentes.
También desarrollo recursos terapéuticos interactivos como complemento del proceso clínico.
MPsc. Evelyn Zúñiga Martínez
Soy psicóloga clínica, código profesional 8044, con aproximadamente 15 años de experiencia y directora clínica de Clínica Casa Bienestar.
Obtuve el Bachillerato y la Licenciatura en Psicología en la Universidad de Costa Rica (UCR) y la Maestría en Psicología Clínica y de la Salud en la Universidad Fidélitas.
Mi formación incluye TCC, ACT, DBT, RO-DBT, EMDR, Brainspotting, Terapia Focalizada en Emociones y abordajes especializados en trauma y regulación emocional.
Mi consulta psicoterapéutica está dirigida exclusivamente a personas adultas. Atiendo presencialmente en San José y online cuando corresponde.
Preguntas frecuentes sobre la TCC
¿La TCC consiste solamente en cambiar pensamientos?
¿Qué ocurre en la primera sesión?
¿Necesito tener un diagnóstico?
¿La TCC se utiliza para ansiedad, pánico o depresión?
¿Utilizás también EMDR o Brainspotting?
¿Atendés adolescentes o solamente adultos?
¿Puedo recibir terapia online si vivo fuera de Costa Rica?
Agendá tu consulta de Terapia Cognitivo Conductual
Psicoterapia individual para adultos. Atención presencial en San José, Avenida 10, Calle 29, frente a Premafarma y online cuando corresponde. Las sesiones duran aproximadamente 60 minutos.
Pagos desde Costa Rica
Por sesión individual
Pagos desde el extranjero
Por sesión individual
Las tarifas dependen del origen del pago. Para consultas desde otros países, conviene confirmar la posibilidad de atención. Las reservas están sujetas a disponibilidad en Huli.