Terapia EMDR en Costa Rica para trauma psicológico, ansiedad y regulación emocional
Soy MPsc. Evelyn Zúñiga Martínez, psicóloga clínica en Costa Rica, código profesional 8044, especialista en Terapia EMDR, directora clínica de Clínica Casa Bienestar y supervisora de casos clínicos.
Mi trabajo no se limita al entrenamiento básico en EMDR. Cuento con certificación especializada y formación avanzada en trauma complejo, apego, disociación, regulación emocional y protocolos especializados para experiencias traumáticas recientes.
Integro EMDR dentro de un abordaje clínico amplio junto con Brainspotting, Terapia Cognitivo Conductual, enfoques somáticos y terapias basadas en evidencia para acompañar procesos relacionados con trauma psicológico, estrés postraumático (TEPT), ansiedad, experiencias de violencia, abuso sexual, sobrecontrol, vergüenza, culpa, impulsos y dificultades de regulación emocional.
Formación avanzada en EMDR. Además del entrenamiento básico, mi formación incluye módulos especializados en apego, disociación, regulación emocional, trauma complejo y protocolos EMDR para eventos traumáticos recientes.
Una terapia basada en evidencia para procesar experiencias difíciles
EMDR significa Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares. Es una terapia desarrollada por Francine Shapiro y reconocida internacionalmente para el tratamiento del trauma psicológico y del trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Algunas experiencias quedan almacenadas con una carga emocional, corporal y cognitiva que sigue activándose en el presente. EMDR busca facilitar que el sistema nervioso procese esa información de una manera más adaptativa.
EMDR no es solamente “mover los ojos”. Es un abordaje psicoterapéutico estructurado que requiere evaluación clínica, preparación, recursos de regulación y una aplicación cuidadosa según la historia y necesidades de cada persona.
EMDR como parte de un abordaje clínico integrativo
En mi práctica, EMDR es una herramienta central, pero no la utilizo de forma aislada ni automática. Primero busco comprender qué función cumplen los síntomas, qué experiencias los sostienen, cómo responde el cuerpo y qué recursos necesita la persona antes de profundizar.
Integro EMDR con Terapia Cognitivo Conductual, Brainspotting, Terapia Focalizada en Emociones, Terapias Contextuales, Finding Solid Ground, RO-DBT, regulación emocional, trabajo con el cuerpo y enfoques informados en trauma, apego y disociación.
Primero seguridad, recursos y regulación
Antes de reprocesar experiencias difíciles, valoro estabilidad emocional, activación corporal, recursos internos, disociación, ventana de tolerancia, apoyo externo y capacidad para volver al presente.
Después procesamiento gradual
Cuando hay suficiente preparación, EMDR puede ayudar a procesar recuerdos, emociones, sensaciones corporales y creencias negativas que aún conservan una carga intensa.
Muchas personas no buscan EMDR; buscan dejar de sentirse atrapadas
A veces la persona llega con un diagnóstico claro. Otras veces solo sabe que algo de su historia, sus relaciones, sus emociones o su cuerpo sigue afectando su presente.
Motivos de consulta con los que suelo integrar Terapia EMDR
Trauma psicológico, TEPT y trauma complejo
Recuerdos intrusivos, hipervigilancia, evitación, sensación de amenaza, trauma relacional, negligencia emocional, experiencias adversas y heridas de apego.
Ver trauma psicológico →
Ver TEPT →
Ver trauma complejo →
Abuso sexual y experiencias de violencia
Procesos relacionados con abuso sexual, violencia psicológica, violencia emocional, violencia de pareja, control coercitivo, manipulación o experiencias relacionales traumáticas.
Ver trauma psicológico →
Ansiedad, pánico e hipervigilancia
Ansiedad generalizada, ataques de pánico, tensión corporal, anticipación negativa, miedo intenso, preocupación constante y sensación de estar siempre en alerta.
Ver ansiedad →
Ver ataques de pánico →
Vergüenza, culpa y autocrítica
Creencias como “no soy suficiente”, “hay algo malo en mí”, “debería haber hecho más” o “tengo que hacerlo perfecto”.
Ver vergüenza crónica →
Relaciones, apego y dependencia emocional
Miedo al abandono, dificultad para poner límites, necesidad de aprobación, relaciones agotadoras, rupturas difíciles y patrones vinculares repetitivos.
Ver trauma complejo →
Disociación, alexitimia y desconexión emocional
Bloqueo emocional, apagamiento, desconexión del cuerpo, dificultad para identificar emociones, niebla mental o sensación de distancia interna.
Ver disociación →
Impulsos y desregulación emocional
Reacciones emocionales intensas, rabia, impulsos difíciles de regular, conductas de desregulación, dificultad para tolerar frustración o sensación de perder el control.
Ver regulación emocional →
Sobrecontrol, perfeccionismo y autoexigencia
Necesidad de controlar, dificultad para pedir ayuda, rigidez emocional, desconexión de necesidades, miedo a equivocarse y sensación de tener que funcionar siempre.
Ver regulación emocional →
Cuerpo, alimentación emocional e imagen corporal
Vergüenza corporal, relación difícil con el cuerpo, alimentación emocional, historia de trastornos alimentarios o dificultad para escuchar señales corporales.
Ver vergüenza crónica →
¿Qué puede ocurrir en una sesión de EMDR?
Una sesión de EMDR no inicia necesariamente con el reprocesamiento de recuerdos difíciles. Primero se explora el motivo de consulta, se identifican objetivos terapéuticos, recursos, señales corporales y posibles factores que podrían requerir más preparación.
Cuando el proceso está listo, se trabaja con una memoria, emoción, sensación corporal o creencia asociada al malestar. Durante la intervención se observa lo que aparece en la mente, el cuerpo y las emociones, sin forzar ni acelerar más de lo que la persona puede sostener.
La terapia EMDR se adapta al ritmo de cada persona. En algunos procesos el foco inicial es estabilizar, regular y fortalecer recursos antes de trabajar experiencias más dolorosas.
EMDR también considera lo que el cuerpo conserva
Muchas personas saben racionalmente que una experiencia ya terminó, pero su cuerpo sigue respondiendo con miedo, tensión, congelamiento, alerta, desconexión o culpa. Esto puede ocurrir porque el sistema nervioso aún conserva una respuesta de amenaza asociada a lo vivido.
Por eso, en EMDR no solo se trabaja con recuerdos o pensamientos. También se observa lo que ocurre en el cuerpo, las emociones, las creencias negativas y la capacidad de volver al presente con mayor seguridad.
Formación avanzada en EMDR para trauma complejo, apego y disociación
Mi formación en EMDR incluye entrenamiento básico, certificación especializada y formación avanzada posterior en áreas como trauma complejo, apego, disociación, regulación emocional y protocolos para experiencias traumáticas recientes.
Formación y certificación en EMDR
- Certificación Especialista en Terapia EMDR. CREA EMDR, avalada por la Asociación Costarricense de Terapia EMDR y EMDR América Latina.
- Entrenamiento Básico en Terapia EMDR. EMDR Institute / CREA EMDR.
- Profundización y Actualización del Protocolo Estándar EMDR. EMDR Institute / CREA EMDR.
Módulos especializados
- EMDR con énfasis en apego.
- EMDR con énfasis en disociación.
- EMDR con énfasis en regulación emocional.
- Protocolos grupales para episodios traumáticos recientes y trauma complejo (G-TEP y R-TEP).
Esta formación avanzada permite adaptar EMDR a procesos de mayor complejidad clínica, especialmente cuando existen trauma acumulativo, apego inseguro, disociación, vergüenza crónica, sobrecontrol o dificultades de regulación emocional.
EMDR es reconocido internacionalmente como tratamiento para trauma y TEPT
EMDR cuenta con investigación científica y ha sido incluido en guías clínicas internacionales para el tratamiento del trastorno de estrés postraumático (TEPT) y condiciones relacionadas con experiencias traumáticas.
American Psychological Association (APA)
La APA incluye EMDR dentro de sus recomendaciones clínicas para el tratamiento del TEPT en adultos.
Ver recomendación de la APA
World Health Organization (WHO)
La Organización Mundial de la Salud incluye EMDR dentro de intervenciones recomendadas para condiciones relacionadas con estrés traumático.
Ver guía de la OMS
National Center for PTSD
El National Center for PTSD describe EMDR como tratamiento recomendado para TEPT dentro de guías clínicas relevantes.
Ver información
EMDRIA y EMDR Institute
EMDRIA y EMDR Institute son referencias internacionales en formación, estándares clínicos y difusión de EMDR.
Ver EMDRIA · Ver EMDR Institute
EMDR y Brainspotting pueden complementarse
EMDR y Brainspotting no son lo mismo, pero ambas herramientas pueden utilizarse en el trabajo con trauma, ansiedad, regulación emocional y experiencias difíciles. La elección depende de la formulación clínica, los recursos de la persona y el momento del proceso.
Preguntas frecuentes sobre Terapia EMDR
¿Qué es la Terapia EMDR?
EMDR es una terapia estructurada orientada al reprocesamiento de experiencias difíciles o traumáticas que continúan generando malestar emocional, corporal o cognitivo en el presente.
¿EMDR sirve para trauma psicológico?
Sí. EMDR es una terapia recomendada internacionalmente para el tratamiento del trauma psicológico y el estrés postraumático (TEPT), dentro de una evaluación clínica adecuada.
¿EMDR sirve para ansiedad?
Puede ser útil cuando la ansiedad está relacionada con experiencias, recuerdos, creencias o respuestas corporales que permanecen activadas.
¿EMDR es lo mismo que Brainspotting?
No. EMDR y Brainspotting son herramientas distintas. Ambas pueden integrarse al tratamiento de trauma y regulación emocional, pero se aplican de manera diferente según el caso.
¿Es necesario hablar de todos los detalles del trauma?
No necesariamente. El proceso puede adaptarse para no forzar una exposición verbal extensa o innecesaria.
¿EMDR se puede hacer online?
Sí, en algunos casos EMDR puede adaptarse a modalidad online. La decisión depende de la estabilidad, seguridad, recursos y necesidades clínicas de cada persona.
¿Cuántas sesiones de EMDR necesito?
No existe un número fijo. La duración depende del motivo de consulta, la historia personal, el nivel de complejidad, la presencia de trauma complejo o disociación y los objetivos terapéuticos.
¿EMDR funciona para trauma complejo?
Puede utilizarse en trauma complejo, pero requiere adaptación clínica, preparación, recursos, regulación emocional y una evaluación cuidadosa del ritmo de trabajo.
Información para agendar una cita
Agenda en línea
Podés reservar tu cita directamente en la agenda. Para citas virtuales, seleccioná la disponibilidad en San José; una vez confirmada, se enviará el enlace para la sesión online.
Ubicación y modalidad online
Atención presencial en San José, Avenida 10, Calle 29, frente a Premafarma. También ofrezco terapia psicológica online para personas en Costa Rica o fuera del país.
Tarifa profesional
La tarifa profesional es de $100 dólares estadounidenses por sesión individual. Cada cita tiene una duración aproximada de 1 hora.