Ataques de pánico: síntomas, causas y qué hacer cuando ocurren
Un ataque de pánico puede sentirse como si el cuerpo estuviera en peligro real: el corazón se acelera, falta el aire, aparece mareo, opresión en el pecho o miedo intenso a morir o perder el control. Este artículo explica qué ocurre en el cuerpo, por qué sucede y cómo se trabaja en terapia desde TCC, regulación emocional, trauma, EMDR y Brainspotting.
Un ataque de pánico es una activación intensa y repentina del sistema nervioso, acompañada de síntomas físicos como palpitaciones, falta de aire, mareo, temblor, opresión en el pecho, sudoración, hormigueo o sensación de irrealidad. Aunque se siente peligroso, muchas veces es una falsa alarma del cuerpo: el sistema de supervivencia se activa como si hubiera una amenaza inmediata, aunque no exista un peligro real.
Una de las frases más frecuentes que escucho en consulta después de un ataque de pánico es: “pensé que me estaba muriendo”.
Otras personas lo describen así: “no podía respirar”, “sentí que iba a perder el control”, “creí que me estaba dando un infarto”, “sentí que me iba a desmayar”, “todo se veía extraño” o “mi cuerpo se salió de control”.
Un ataque de pánico no es simplemente estar nervioso. Tampoco es exagerar. Es una experiencia corporal intensa en la que el sistema nervioso se activa como si existiera una amenaza inmediata, aunque la persona no esté realmente en peligro.
La dificultad es que los síntomas se sienten tan reales que muchas personas empiezan a temerle a su propio cuerpo. Después de una primera crisis, pueden comenzar a evitar manejar, hacer ejercicio, estar en lugares cerrados, ir al supermercado, viajar, quedarse solas o dormir por miedo a que el ataque vuelva.
¿Cuáles son los síntomas de los ataques de pánico?
Los ataques de pánico suelen comenzar de forma repentina y alcanzar su máxima intensidad en pocos minutos. Los síntomas pueden variar de una persona a otra, pero suelen incluir una combinación de sensaciones físicas, pensamientos catastróficos y miedo intenso.
Síntomas físicos frecuentes
- palpitaciones o taquicardia;
- sensación de falta de aire;
- opresión o dolor en el pecho;
- mareo o sensación de desmayo;
- sudoración;
- temblores;
- hormigueo en manos, cara, piernas o boca;
- sensación de calor o frío intenso;
- náuseas o molestias digestivas;
- debilidad o sensación de inestabilidad.
Síntomas emocionales y cognitivos
- terror intenso;
- sensación de catástrofe inminente;
- miedo a morir;
- miedo a perder el control;
- miedo a “volverse loco”;
- necesidad urgente de escapar;
- sensación de que algo terrible está ocurriendo.
Síntomas de desconexión
Algunas personas también experimentan desrealización o despersonalización: sienten que el entorno se ve extraño, que están como en una película, que no se sienten completamente dentro de su cuerpo o que todo se percibe lejano. Esto puede asustar mucho, pero también puede comprenderse como una respuesta del sistema nervioso ante una activación intensa.
El ataque de pánico se siente peligroso porque activa sensaciones corporales intensas. Pero sentir una alarma corporal no significa necesariamente que exista una amenaza real.
¿Qué le sucede al cuerpo en un ataque de pánico?
Durante un ataque de pánico, el sistema nervioso interpreta que existe una amenaza inmediata. Aunque no haya un peligro externo evidente, el cuerpo entra en modo supervivencia.
Se activa el sistema nervioso simpático, aumentan señales de alarma y el organismo se prepara para luchar, huir o protegerse. Por eso aparecen síntomas como corazón acelerado, respiración rápida, tensión muscular, sudoración, temblor y sensación de urgencia.
La respiración puede volverse más rápida o superficial. Esto puede producir mareo, hormigueo, sensación de irrealidad o presión en el pecho. La persona interpreta esas sensaciones como peligrosas y eso aumenta aún más la activación.
A nivel neurobiológico, el sistema de alarma cerebral puede interpretar señales internas como amenaza. La amígdala participa en la detección de peligro; la ínsula ayuda a percibir sensaciones corporales internas; y la corteza prefrontal, que normalmente ayuda a regular y contextualizar, puede perder temporalmente capacidad de frenar la alarma cuando la activación es muy intensa.
| Lo que ocurre en el cuerpo | Cómo se siente | Por qué asusta |
|---|---|---|
| Aceleración cardíaca | Palpitaciones, golpes en el pecho. | Puede interpretarse como problema cardíaco. |
| Respiración rápida | Falta de aire, presión, mareo. | Puede sentirse como ahogo. |
| Tensión muscular | Rigidez, temblor, inquietud. | Puede sentirse como pérdida de control. |
| Activación neurovegetativa | Sudor, calor, frío, náuseas. | Puede parecer señal de enfermedad. |
| Desrealización o desconexión | Todo se siente extraño o lejano. | Puede generar miedo a “volverse loco”. |
¿Por qué un ataque de pánico se siente tan real?
Porque el cuerpo realmente está activado. La persona no está imaginando las palpitaciones, el mareo, la sensación de ahogo o la presión en el pecho. Lo que ocurre es que el cerebro interpreta esas sensaciones como señal de peligro inmediato.
Esto es importante: el ataque de pánico no se resuelve diciéndole a la persona que “todo está en su mente”. El pánico se siente en el cuerpo, se procesa en el sistema nervioso y se mantiene cuando la persona empieza a temerle a sus propias sensaciones.
Muchas personas dicen: “yo sé que no me estoy muriendo, pero mi cuerpo no lo siente así”. Esa frase es clínicamente muy precisa. Hay una diferencia entre saber racionalmente que algo no es peligroso y que el sistema nervioso logre registrar seguridad.
En el pánico, el problema no es solo sentir activación. El problema es interpretar esa activación como una amenaza intolerable.
¿Qué provoca una crisis de pánico?
No siempre existe una causa única o evidente. Algunas crisis aparecen después de semanas o meses de estrés acumulado. Otras surgen tras una etapa de ansiedad sostenida, falta de descanso, presión emocional, cambios importantes o experiencias traumáticas.
Estrés acumulado
Muchas personas sostienen durante mucho tiempo más activación de la que su cuerpo puede procesar. Funcionan, trabajan, cuidan, estudian, resuelven y continúan. El ataque de pánico puede aparecer cuando el sistema ya no logra seguir compensando.
Hipervigilancia corporal
Después de una primera crisis, la persona puede empezar a revisar constantemente su cuerpo: latidos, respiración, mareo, presión en el pecho, tensión o sensación de irrealidad. Esa vigilancia aumenta la probabilidad de interpretar cualquier cambio corporal como señal de peligro.
Miedo a las sensaciones
El pánico se mantiene cuando la persona empieza a temer sus propias sensaciones físicas. Ya no solo teme una situación externa; teme sentir el corazón acelerado, marearse, respirar raro o perder el control.
Trauma psicológico
En algunas personas, los ataques de pánico se relacionan con experiencias traumáticas, hipervigilancia, abuso, violencia, negligencia emocional, experiencias médicas invasivas o momentos donde el cuerpo aprendió que ciertas sensaciones eran señales de peligro. Puedes profundizar en trauma psicológico, TEPT y trauma complejo.
Ataque de pánico o ataque de ansiedad: ¿son lo mismo?
En el lenguaje cotidiano muchas personas usan “ataque de ansiedad” y “ataque de pánico” como si fueran lo mismo. Clínicamente, puede ser útil diferenciarlos. También puede ayudarte revisar el artículo pilar sobre tipos de ansiedad.
| Ataque de pánico | Ansiedad intensa |
|---|---|
| Inicio brusco o muy repentino. | Suele aumentar de forma progresiva. |
| Máxima intensidad en pocos minutos. | Puede durar horas o mantenerse durante el día. |
| Fuerte sensación de emergencia corporal. | Predomina preocupación, tensión o anticipación. |
| Miedo intenso a morir, desmayarse o perder control. | Miedo a que algo salga mal o no poder afrontar algo. |
| Puede aparecer “de la nada”. | Suele relacionarse con un estresor identificable. |
Cuando aparece miedo al propio cuerpo
Una de las partes más difíciles del pánico es que la persona empieza a desconfiar de su cuerpo. Algo que antes era neutro —un latido fuerte, un mareo leve, calor, cansancio, respiración rápida— comienza a sentirse como una señal de amenaza.
Esto puede generar evitación: evitar ejercicio, café, lugares cerrados, conducir, estar solo, salir lejos de casa o cualquier actividad que pueda producir sensaciones parecidas al pánico.
El problema es que la evitación produce alivio inmediato, pero a largo plazo mantiene el miedo. El cuerpo no logra aprender que esas sensaciones pueden ser incómodas sin ser peligrosas.
El problema no es solo el ataque de pánico. Es el miedo anticipatorio a volver a sentirlo y la vida que empieza a reducirse para evitarlo.
El miedo al miedo: cómo se mantiene el trastorno de pánico
Después de una crisis intensa, muchas personas empiezan a vivir pendientes de que vuelva a ocurrir. El miedo ya no está solo en el ataque, sino en la posibilidad de otro ataque.
Esta anticipación puede llevar a evitar lugares o situaciones donde sería incómodo tener síntomas: manejar, viajar, hacer filas, estar en reuniones, entrar a lugares cerrados, subir a un ascensor, hacer ejercicio o dormir solo.
Lo que se evita no siempre es el lugar. Muchas veces se evita la sensación de no poder escapar, no recibir ayuda, perder el control, desmayarse o que los demás noten lo que ocurre.
Ataques de pánico y trauma: cuando el cuerpo recuerda peligro
En algunas personas, el ataque de pánico no surge únicamente por estrés actual. Surge porque el cuerpo aprendió, en algún momento, que ciertas sensaciones, lugares, vínculos o situaciones estaban asociadas a peligro.
Esto puede verse en personas con historia de trauma, trauma complejo, experiencias médicas difíciles, violencia, abuso, accidentes, pérdidas o relaciones impredecibles. El sistema nervioso puede activarse antes de que la persona entienda conscientemente por qué.
En estos casos, no basta con decir “tranquilízate” o “respira”. La intervención necesita trabajar seguridad corporal, memoria emocional, regulación, respuesta de defensa y procesamiento de experiencias no integradas.
Algunas personas también experimentan disociación durante o después de una crisis: sensación de irrealidad, desconexión del cuerpo o dificultad para sentirse presentes. Esto puede asustar, pero clínicamente puede comprenderse como una respuesta de protección del sistema nervioso.
Ataques de pánico en personas con sobrecontrol
En personas con alto sobrecontrol, el ataque de pánico puede aparecer después de largos periodos de exigencia, autocontrol, productividad, inhibición emocional y dificultad para pedir ayuda. Desde afuera, la persona puede parecer funcional, competente y organizada. Por dentro, el sistema nervioso puede estar sosteniendo demasiada tensión.
Desde RO DBT, entendemos que algunas personas regulan su mundo interno intentando controlar el mundo externo: hacer todo bien, no fallar, anticipar problemas, no necesitar apoyo y sostener una imagen de fortaleza. Esto puede funcionar durante un tiempo, pero también puede dejar al cuerpo sin espacios reales de descarga emocional.
En estos casos, el ataque de pánico no significa que la persona “perdió el control” por debilidad. Puede ser una señal de que el sistema nervioso ya no pudo seguir sosteniendo tanta activación sin pausa.
El trabajo no consiste en quitar responsabilidad, sino en flexibilizar el control para que la persona pueda descansar, pedir apoyo y sentir sin vivirlo como amenaza.
Cuando la calma se siente más peligrosa que la ansiedad
Algunas personas tienen ataques de pánico precisamente cuando todo se detiene: al llegar a casa, al acostarse, al terminar una etapa de estrés o cuando por fin aparece silencio. Esto puede parecer extraño, pero clínicamente tiene sentido.
Durante el día, la actividad, las responsabilidades y el movimiento pueden mantener al sistema organizado. Cuando llega la calma, aparecen sensaciones internas que habían estado contenidas: cansancio, tristeza, enojo, miedo, vacío o necesidad de ayuda.
Si el cuerpo aprendió que bajar la guardia no era seguro, la calma puede sentirse amenazante. En ese caso, el objetivo no es forzar relajación, sino construir seguridad gradualmente.
Ataques de pánico nocturnos: cuando despiertas con miedo intenso
Algunas personas tienen ataques de pánico durante la noche. Pueden despertar con el corazón acelerado, sudoración, sensación de ahogo, temblor, mareo o miedo intenso sin comprender qué ocurrió.
Esto puede ser especialmente desconcertante porque la persona no estaba pensando en nada. Sin embargo, el sistema nervioso puede activarse durante el sueño o en transiciones del descanso, especialmente si hay estrés acumulado, hipervigilancia, trauma, problemas de sueño o miedo a perder control.
En terapia, los ataques nocturnos se trabajan desde regulación del sistema nervioso, relación con las sensaciones corporales, seguridad antes de dormir y procesamiento de factores emocionales o traumáticos que mantienen la activación.
¿Qué hacer cuando te da un ataque de pánico?
Durante un ataque de pánico, el objetivo no es “apagar” el cuerpo a la fuerza. El objetivo es ayudarle al sistema nervioso a reconocer que la alarma puede bajar.
1. Nombrar lo que está ocurriendo
Puedes decirte: “esto es una respuesta de pánico”, “mi cuerpo está activado”, “esto se siente muy intenso, pero va a pasar”.
2. No pelear contra las sensaciones
Cuando intentas eliminar las sensaciones con desesperación, el cerebro puede interpretarlo como confirmación de peligro. En cambio, intenta observarlas como una ola corporal intensa que sube, alcanza un punto máximo y baja.
3. Orientarte al presente
Mira alrededor. Nombra objetos, colores, sonidos o texturas. Siente los pies en el suelo. Nota la temperatura del ambiente. La orientación ayuda al cerebro a registrar que estás en el presente.
4. Respirar sin forzar
No intentes respirar perfecto. Solo permite que la respiración se haga un poco más lenta y más baja. Puedes alargar suavemente la exhalación sin convertirlo en una tarea rígida.
5. Permitir que la ola pase
Todo ataque de pánico termina. Aunque se sienta interminable, la activación no puede mantenerse en su punto máximo para siempre.
Qué no hacer durante un ataque de pánico
- No luchar desesperadamente contra cada sensación.
- No revisar compulsivamente el cuerpo una y otra vez.
- No buscar en internet síntomas mientras estás en plena crisis.
- No exigirte “calmarte rápido”.
- No interpretar cada sensación como señal de catástrofe.
- No evitar toda situación asociada al pánico sin trabajarlo terapéuticamente.
Esto no significa ignorar síntomas médicos importantes. Si hay dolor torácico nuevo, síntomas inusuales, enfermedad médica conocida o duda razonable, es adecuado consultar con un profesional de salud. Pero cuando el patrón ya ha sido evaluado y corresponde a pánico, el trabajo consiste en reducir el miedo a la activación corporal.
Desde la TCC: el ciclo del pánico
Desde la Terapia Cognitivo Conductual, el pánico suele mantenerse por un ciclo entre sensación corporal, interpretación catastrófica, aumento de miedo, más activación corporal y evitación.
| Momento del ciclo | Ejemplo | Qué ocurre |
|---|---|---|
| Sensación corporal | “Mi corazón está acelerado.” | Aparece una señal física real. |
| Interpretación | “Me va a pasar algo grave.” | El cerebro interpreta peligro. |
| Activación | Más palpitaciones, mareo, tensión. | El cuerpo aumenta la respuesta de alarma. |
| Miedo al miedo | “No puedo soportar esto otra vez.” | La persona empieza a temer la crisis futura. |
| Evitación | No manejar, no salir, no hacer ejercicio. | Hay alivio inmediato, pero el miedo se mantiene. |
Desde mi experiencia clínica
En terapia, los ataques de pánico rara vez se trabajan solamente como “síntomas”. Es importante comprender qué ocurrió antes del primer ataque, qué significado le dio la persona a las sensaciones, qué empezó a evitar, qué historia tiene su sistema nervioso y qué necesita aprender para recuperar seguridad.
Muchas personas llegan después de haber reducido su vida: dejaron de manejar, evitaron viajar, dejaron de hacer ejercicio, evitan supermercados, reuniones o estar lejos de casa. La crisis no solo asustó al cuerpo; empezó a organizar decisiones.
También he visto cómo algunas personas llegan con vergüenza, como si el ataque de pánico significara debilidad. Y no lo es. Un ataque de pánico habla de un sistema nervioso sobrepasado, no de falta de voluntad.
El trabajo terapéutico busca que la persona deje de vivir obedeciendo al miedo al próximo ataque. No se trata de perder respeto por el cuerpo, sino de recuperar confianza en él.
Buscamos que la persona comprenda su respuesta de alarma, reduzca interpretaciones catastróficas y aprenda a acompañar las sensaciones hasta que el sistema nervioso pueda regularse.
Ejemplos clínicos anonimizados
Por razones de confidencialidad, los siguientes ejemplos son composiciones clínicas construidas a partir de patrones observados en múltiples procesos terapéuticos. No corresponden a una persona específica.
Una persona tuvo su primera crisis de pánico mientras conducía. Sintió mareo, palpitaciones, calor y miedo a perder el control del carro. Aunque logró llegar a un lugar seguro, desde ese día empezó a evitar manejar sola, tomar ciertas rutas o salir en horas de más tránsito.
En terapia, el trabajo no fue obligarla a exponerse sin preparación. Primero se trabajó comprensión del ciclo del pánico, regulación corporal, miedo a las sensaciones y recuperación gradual de confianza. El objetivo era que su cuerpo aprendiera que manejar no era el peligro; el peligro percibido estaba asociado a volver a sentir la activación.
Otra persona acudió varias veces a emergencias por palpitaciones y presión en el pecho. Después de evaluaciones médicas sin hallazgos de emergencia, seguía sintiendo miedo cada vez que su corazón se aceleraba.
El tratamiento se centró en diferenciar sensación corporal de catástrofe, trabajar hipervigilancia del cuerpo y disminuir la búsqueda repetida de tranquilidad. No se trataba de ignorar la salud, sino de dejar de interpretar cada sensación como amenaza inmediata.
En otros procesos, la persona no identifica un detonante claro. Dice: “me dio de la nada”. Pero al revisar el contexto, aparece mucho estrés acumulado: responsabilidades, cansancio, conflictos, presión laboral, carga familiar o años de funcionar en modo automático.
En estos casos, el ataque de pánico puede ser la forma en que el cuerpo expresa una activación que llevaba mucho tiempo acumulándose. La intervención incluye regulación emocional, límites, descanso, procesamiento de emociones y cambios en el estilo de vida que mantenía al sistema nervioso sin pausa.
En algunas personas, las crisis aparecen ante sensaciones, lugares o vínculos que recuerdan implícitamente experiencias previas de peligro. La persona puede no entender por qué su cuerpo reacciona así, pero el sistema nervioso detecta señales asociadas al pasado.
Aquí el trabajo requiere un enfoque informado en trauma. Además de TCC y regulación, puede ser útil integrar EMDR, Brainspotting, trabajo con partes y recursos somáticos que permitan procesar memorias emocionales y actualizar la sensación de seguridad.
He visto procesos donde la persona no se identificaba como ansiosa. Se describía como responsable, resolutiva y fuerte. Sin embargo, vivía con tensión constante, dificultad para pedir apoyo, necesidad de tener todo bajo control y poco espacio para sentir cansancio o vulnerabilidad.
El ataque de pánico apareció como una ruptura brusca de ese sistema de control. El trabajo terapéutico no consistió en quitarle sus recursos, sino en ayudarle a construir una forma menos rígida de sostenerse: poder descansar, pedir ayuda, reconocer señales corporales y permitir emoción antes de que el cuerpo tuviera que gritar.
Cómo se trabajan los ataques de pánico en terapia
Terapia Cognitivo Conductual
La TCC ayuda a comprender el ciclo del pánico, identificar interpretaciones catastróficas, reducir evitación, trabajar miedo a las sensaciones y recuperar conductas que la persona dejó de hacer por temor a otra crisis.
Regulación emocional
La regulación emocional permite desarrollar capacidad para permanecer con sensaciones intensas sin entrar automáticamente en lucha, escape o revisión compulsiva.
EMDR
EMDR puede ser útil cuando el pánico está asociado a experiencias traumáticas, eventos médicos, accidentes, pérdidas o recuerdos que siguen activando al sistema nervioso.
Brainspotting
Brainspotting puede ayudar cuando el pánico se siente muy corporal, difícil de explicar o vinculado a activación implícita.
Trabajo con trauma y apego
Cuando el pánico se relaciona con trauma, apego inseguro o hipervigilancia, el tratamiento debe incluir seguridad, cuerpo, vínculo, memoria emocional y respuestas defensivas.
RO DBT y sobrecontrol
En personas con sobrecontrol, el pánico puede aparecer después de largos periodos de exigencia, autocontrol, inhibición emocional y dificultad para pedir apoyo. En estos casos, RO DBT ayuda a trabajar flexibilidad, apertura emocional y reducción del control rígido.
Cuándo buscar ayuda profesional
Puede ser importante buscar ayuda psicológica cuando los ataques de pánico se repiten, generan miedo persistente a que vuelvan, provocan evitación, afectan el sueño, el trabajo, los estudios, las relaciones o la posibilidad de vivir con libertad.
También conviene consultar cuando las crisis aparecen junto con trauma, disociación, hipervigilancia, ansiedad nocturna, miedo intenso al cuerpo o reducción significativa de actividades cotidianas.
Si has tenido ataques de pánico, miedo a las sensaciones corporales, ansiedad intensa o temor a que vuelva a ocurrir, puede trabajarse desde una mirada clínica que integre TCC, regulación emocional, trauma, EMDR y Brainspotting.
Agendar citaPreguntas frecuentes sobre ataques de pánico
¿Cuáles son los síntomas de los ataques de pánico?
Los síntomas frecuentes incluyen palpitaciones, falta de aire, opresión en el pecho, mareo, sudoración, temblores, hormigueo, náuseas, sensación de irrealidad, miedo a morir o miedo a perder el control.
¿Qué provoca una crisis de pánico?
Puede relacionarse con estrés acumulado, ansiedad sostenida, hipervigilancia corporal, miedo a las sensaciones físicas, trauma, cambios vitales, falta de descanso o factores biológicos. A veces aparece sin un detonante claro.
¿Qué hacer cuando te da un ataque de pánico?
Ayuda nombrar lo que ocurre, orientarse al presente, no luchar contra las sensaciones, respirar sin forzar y recordar que la activación sube, alcanza un pico y baja. Si los ataques se repiten, conviene buscar apoyo profesional.
¿Qué le sucede al cuerpo en un ataque de pánico?
El sistema nervioso activa una respuesta de alarma. Aumenta el ritmo cardíaco, cambia la respiración, aparece tensión muscular, sudoración, temblor o mareo. El cuerpo se prepara para sobrevivir aunque no haya una amenaza real.
¿Un ataque de pánico puede parecer un infarto?
Sí. Puede producir dolor u opresión en el pecho, palpitaciones y falta de aire. Si es la primera vez, si hay síntomas nuevos o existe duda médica, es importante consultar con un profesional de salud.
¿Cuánto dura un ataque de pánico?
Muchas crisis alcanzan su máxima intensidad en pocos minutos y luego comienzan a bajar. Después puede quedar cansancio, sensibilidad corporal o miedo a que vuelva a ocurrir.
¿Se puede morir por un ataque de pánico?
Un ataque de pánico se siente muy peligroso, pero en sí mismo es una respuesta de alarma del sistema nervioso. La sensación de muerte inminente es frecuente, aunque no significa necesariamente que exista una amenaza real.
¿Pueden dar ataques de pánico mientras duermo?
Sí. Algunas personas despiertan con palpitaciones, sudoración, falta de aire o miedo intenso. Estos ataques pueden relacionarse con estrés, hipervigilancia, trauma o alteraciones del sueño.
¿Cuál es la diferencia entre ataque de pánico y ataque de ansiedad?
El ataque de pánico suele ser más brusco, intenso y corporal, con pico rápido. La ansiedad intensa suele aumentar de forma más progresiva y mantenerse por más tiempo, con preocupación o anticipación.
¿Por qué tengo miedo a que me dé otro ataque?
Después de una crisis intensa, el cerebro puede empezar a temer la repetición de esas sensaciones. Esto se llama miedo al miedo y puede llevar a evitar lugares, actividades o situaciones.
¿Los ataques de pánico pueden causar desrealización?
Sí. Algunas personas sienten que el entorno se ve extraño, lejano o irreal. Aunque asusta, puede comprenderse como una respuesta del sistema nervioso ante activación intensa.
¿EMDR ayuda con ataques de pánico?
EMDR puede ayudar cuando el pánico está relacionado con experiencias traumáticas, recuerdos, eventos médicos, accidentes o respuestas del sistema nervioso que siguen activándose.
¿Brainspotting ayuda con ataques de pánico?
Brainspotting puede ser útil cuando el pánico se siente muy corporal, difícil de explicar o vinculado con activación emocional profunda.
¿Cuál es el tratamiento psicológico para ataques de pánico?
La TCC es uno de los tratamientos psicológicos más utilizados para pánico. También pueden integrarse regulación emocional, EMDR, Brainspotting y enfoques informados en trauma según la historia de la persona.
Reflexión final
Un ataque de pánico puede sentirse como una amenaza real. Pero muchas veces es una alarma corporal intensa, no una señal de que el cuerpo esté fallando.
Cuando una persona comprende qué ocurre, por qué el cuerpo se activa y cómo se mantiene el miedo al miedo, puede empezar a recuperar confianza.
Referencias
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