Terapia psicológica para embarazo, posparto y maternidad en Costa Rica
El embarazo, el posparto y la maternidad pueden traer alegría, pero también ansiedad, culpa, agotamiento, miedo, duelo, cambios en la identidad y una sensación profunda de no reconocerse.
Soy MPsc. Evelyn Zúñiga Martínez, psicóloga clínica, directora clínica de Clínica Casa Bienestar y supervisora de casos clínicos. Acompaño procesos de salud mental perinatal desde una mirada clínica, humana, informada en trauma y basada en evidencia.
¿Qué es la salud mental perinatal?
La salud mental perinatal se refiere al bienestar emocional durante el embarazo, el parto, el posparto y los primeros años de crianza. Incluye experiencias como ansiedad durante el embarazo, depresión posparto, culpa materna, trauma obstétrico, duelo perinatal, infertilidad, agotamiento emocional y cambios profundos en la identidad.
No se trata únicamente de “estar feliz por ser mamá”. La maternidad puede activar miedos, recuerdos, exigencias, duelos, ambivalencia, cansancio y necesidades emocionales que merecen ser escuchadas sin juicio.
La terapia puede ser un espacio para comprender lo que está ocurriendo, regular emociones, acompañar el cuerpo, trabajar culpa o miedo, procesar experiencias difíciles y reconstruir una forma más segura de habitar la maternidad.
Motivos de consulta en embarazo, posparto y maternidad
Ansiedad durante el embarazo
Miedo a que algo pase, preocupación constante, incertidumbre médica, hipervigilancia corporal o dificultad para disfrutar el embarazo.
Ver terapia para ansiedad
Ansiedad posparto
Miedo a equivocarse, dificultad para descansar, sensación de alerta, pensamientos repetitivos o necesidad de controlar todo.
Ver ansiedad
Depresión posparto
Tristeza, vacío, desconexión, irritabilidad, culpa, llanto frecuente, apatía o dificultad para vincularse desde calma.
Ver depresión
Culpa materna
Sentir que nunca es suficiente, compararse, exigirse demasiado o creer que necesitar descanso es fallar.
Ver vergüenza crónica
Agotamiento materno
Cansancio físico y emocional, sobrecarga invisible, falta de apoyo o sensación de sostener demasiado.
Ver agotamiento emocional
Duelo por la vida previa
Extrañar la libertad, el cuerpo, la relación de pareja, el descanso o la identidad anterior a la maternidad.
Trauma obstétrico
Partos difíciles, cesáreas vividas con miedo, intervenciones médicas invasivas o sensación de no haber sido escuchada.
Ver trauma psicológico
Pérdida gestacional o perinatal
Duelo por aborto espontáneo, muerte perinatal, interrupciones médicas o experiencias de pérdida poco reconocidas.
Infertilidad
Dolor, frustración, espera, tratamientos, comparación, miedo, duelo reproductivo y desgaste emocional.
Cambios en la pareja
Distancia emocional, conflictos, cambios en la intimidad, sensación de soledad o dificultad para comunicarse.
Identidad materna
No reconocerse, sentirse dividida, ambivalente o confundida frente a la nueva etapa vital.
Regulación emocional
Rabia, llanto, culpa, miedo, bloqueo, impulsos o dificultad para sostener tantas demandas emocionales.
Ver regulación emocional
La maternidad no siempre se siente como la imaginabas
Muchas personas aman a sus hijos y, al mismo tiempo, sienten cansancio, ambivalencia, pérdida de libertad, culpa o nostalgia por la vida anterior. Esto no las convierte en malas madres. Significa que están atravesando una transición profunda.
Amo a mi bebé, pero extraño mi vida anterior.
Siento culpa por querer tiempo para mí.
Ver trabajo con culpa y vergüenza
No me reconozco desde que soy mamá.
Me siento sola aunque esté acompañada.
Depresión posparto y apagamiento emocional
La depresión posparto no siempre se manifiesta como tristeza evidente. Puede sentirse como desconexión, irritabilidad, culpa, dificultad para disfrutar, sensación de vacío, llanto frecuente o agotamiento emocional profundo.
También puede aparecer la sensación de estar funcionando en automático, de no poder pedir ayuda o de tener que sostener todo sin fallar.
Pedir ayuda no significa que la persona esté fallando como madre. Significa que su sistema necesita apoyo, comprensión y acompañamiento clínico. También puede ser útil revisar la página de tratamiento para la depresión.
Pérdida gestacional, duelo perinatal e infertilidad
La pérdida gestacional, el duelo perinatal y la infertilidad pueden ser experiencias profundamente dolorosas, muchas veces vividas con soledad, silencio o poca validación social.
El proceso terapéutico puede ayudar a elaborar el duelo, acompañar la culpa, sostener la rabia, procesar el impacto corporal y emocional, y crear un espacio donde la pérdida pueda ser reconocida con respeto.
No hay una única forma correcta de vivir un duelo perinatal. Cada historia necesita tiempo, cuidado y un espacio donde no se minimice el dolor.
Embarazo, cuerpo y miedo a que algo salga mal
Durante el embarazo pueden aparecer preocupación constante, miedo a los controles médicos, ansiedad por síntomas físicos, miedo al parto o angustia ante la incertidumbre. A veces el cuerpo se vuelve un lugar de alerta.
En terapia se puede trabajar la regulación emocional, la tolerancia a la incertidumbre, el miedo corporal, el vínculo con el bebé, la preparación emocional para el parto y la historia personal que se activa en esta etapa.
Un abordaje clínico para salud mental perinatal
Mi trabajo en salud mental perinatal no se limita a depresión posparto o ansiedad. Integro formación en trauma, apego, regulación emocional, EMDR, Brainspotting, Terapia Cognitivo Conductual, terapias contextuales y trabajo con el cuerpo para comprender cómo la maternidad impacta la identidad, las relaciones, el sistema nervioso y la historia emocional.
Terapia Cognitivo Conductual
Ayuda a trabajar culpa, pensamientos de insuficiencia, miedo, anticipación negativa y patrones que sostienen el malestar.
Ver TCC
EMDR
Puede integrarse en trauma obstétrico, pérdidas, experiencias médicas difíciles, miedo intenso o recuerdos que siguen activando sufrimiento.
Ver EMDR
Brainspotting
Puede ayudar a procesar experiencias emocionales y corporales profundas relacionadas con maternidad, parto, pérdida o miedo.
Ver Brainspotting
Regulación emocional
Se trabaja para reconocer emociones, reducir la urgencia, tolerar la ambivalencia y ampliar recursos internos.
Ver regulación emocional
Apego y vínculos
Permite comprender cómo la maternidad activa la propia historia, la relación con figuras de cuidado y el vínculo con el bebé.
Trabajo con el cuerpo
Se atiende cómo el cuerpo expresa miedo, cansancio, alerta, desconexión, trauma o agotamiento.
Ver disociación
Un espacio clínico para maternidad, trauma, apego y regulación emocional
Soy MPsc. Evelyn Zúñiga Martínez, psicóloga clínica en Costa Rica, código profesional 8044. Cuento con aproximadamente 15 años de experiencia clínica, soy directora clínica de Clínica Casa Bienestar y superviso casos clínicos.
Mi abordaje integra TCC, EMDR, Brainspotting, trauma complejo, apego, disociación, regulación emocional, Terapia Focalizada en Emociones, terapias contextuales y trabajo corporal.
La maternidad puede ser amor, cansancio, miedo, pérdida, ambivalencia y transformación. En terapia no se busca juzgar lo que la persona siente, sino comprenderlo y acompañarlo clínicamente.
Preguntas frecuentes sobre salud mental perinatal
¿Qué es la salud mental perinatal?
¿La ansiedad durante el embarazo es normal?
¿Cómo saber si tengo depresión posparto?
¿La terapia puede ayudar con culpa materna?
¿La terapia ayuda después de una pérdida gestacional?
¿La infertilidad puede afectar la salud mental?
¿EMDR puede ayudar con trauma obstétrico?
¿Brainspotting puede ayudar después de un parto traumático?
¿Puedo hacer terapia online?
Terapia psicológica para embarazo, posparto y maternidad en Costa Rica
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Atención presencial y online
Atención presencial en San José, Avenida 10, Calle 29, frente a Premafarma. También modalidad online para personas dentro y fuera de Costa Rica.