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Psicoterapia y película intensamente

¿Por qué los adultos deberíamos ver intensamente?

Al ver "Intensamente", los adultos podemos redescubrir la importancia de estar en contacto con sus emociones, aprender a validar sus sentimientos y reconocer que cada emoción tiene su lugar y propósito. Esta película inspira a reconectar con partes de nosotros mismos que tememos o juzgamos negativamente, a menudo sintiendo culpa por experimentarlas. Evelyn

Psicoterapia Online

Psicóloga en San José

Psicoterapia y película Intensamente (Inside Out) la combinación de ambos temas permite resaltar la importancia de reconocer nuestras emociones para favorecer nuestra salud mental. La película «Intensamente» de Pixar nos brinda una representación vívida y accesible de las emociones humanas, ilustrando cómo cada una juega un papel vital en nuestra vida diaria. Decidí publicar este artículo enfocado en los adultos (por ser la población con la que trabajo diariameente). Este artículo explora temas psicológicos profundos inspirados en la película, desde la lucha interna con las emociones hasta la importancia de la psicología en desaprender patrones de pensamiento que ya no son adaptativos.  

La lucha interna con nuestras emociones

En la película, las emociones habitan en la mente de Riley, una niña que enfrenta grandes cambios en su vida. Esta representación es una metáfora poderosa de lucha interna que enfrentamos por aceptar o incluso reconocer nuestras propias emociones. A menudo, nuestra sociedad nos ha enseñado a ver ciertas emociones como «malas» o «negativas»; en realidad las emociones son instintivas. La película nos plantea que en la vida no todo es color de rosa, y ante situaciones difíciles o traumáticas, es importante darnos el tiempo de sentir y procesar lo que estamos viviendo. No ser capaces de sentir lo que es normal en estas situaciones, ocultarlas con una sonrisa o tratar de ser alguien que no somos, es lo que causa problemas emocionales a la larga. Se crea una incongruencia entre el interior y el exterior. En una escena se muestra el poder que tiene la tristeza para transformar el dolor. Aunque hemos escuchado esta idea muchas veces, rara vez la ponemos en práctica. Cuando nos encontramos ante una situación dolorosa, es importante vivir ese momento y sentir esas emociones, permitiéndonos estar tristes y que nuestras emociones sean congruentes con la situación por la que estamos pasando.

¿Qué pasa cuando dejamos de pelear con nuestras emociones?

El momento en que Riley llora es una escena crucial en la película «Inside Out» (Intensa-Mente), dirigida por Pete Docter. Esta escena ocurre cuando Riley, la protagonista, se siente abrumada por una serie de eventos estresantes y desafiantes en su vida. Después de un largo día lleno de dificultades y sentimientos de soledad, Riley regresa a su hogar y finalmente se derrumba emocionalmente en su habitación. La cámara muestra su rostro mientras las lágrimas corren por sus mejillas y su expresión refleja una profunda tristeza y desesperación. Es un momento poderoso que ilustra la vulnerabilidad y la humanidad de Riley, así como la importancia de reconocer y permitir la expresión de nuestras emociones. Esta escena también marca un punto de inflexión en la historia, ya que impulsa a Riley a confrontar y procesar sus sentimientos en lugar de reprimirlos, lo que eventualmente la lleva a una mayor comprensión de sí misma y a un crecimiento emocional.

Fragmento de Intensamente 1

Psicoterapia y película intensamente

Psicoterapia y película intensamente

El miedo

El miedo está mediado por la amígdala y el sistema nervioso simpático, que preparan al cuerpo para la respuesta de lucha o huida. Psicológicamente, es una respuesta a amenazas percibidas, aumentando la vigilancia y la reacción rápida. Experimentar miedo es vital para la supervivencia, ayudándonos a evitar peligros y tomar decisiones prudentes en situaciones críticas.

Tristeza

La tristeza implica una disminución en la actividad de serotonina y dopamina, activando la amígdala y el hipocampo. Psicológicamente, se caracteriza por sentimientos de pérdida y desesperanza, que promueven la introspección y la reevaluación personal. La tristeza es crucial para el procesamiento de experiencias dolorosas, facilitando el crecimiento personal y la empatía hacia los demás.

Furia

La furia involucra la activación de la amígdala y el hipotálamo, junto con la liberación de adrenalina y noradrenalina. Psicológicamente, se manifiesta como un enojo intenso que puede llevar a comportamientos agresivos. La furia es esencial para la defensa propia y la corrección de injusticias, aunque requiere una regulación adecuada para evitar consecuencias destructivas. Es importante destacar que también es dañino un excesivo control de la ira o la furia.

Ansiedad

La ansiedad implica la activación crónica de la amígdala y el eje HHA, liberando cortisol. Psicológicamente, se presenta como preocupación y tensión frente a amenazas futuras percibidas. La ansiedad, en niveles moderados, es adaptativa al prepararnos para enfrentar desafíos y amenazas, pero debe ser controlada para evitar trastornos debilitantes.

Alegría

La alegría se origina neurobiológicamente en la liberación de dopamina y serotonina en áreas como el núcleo accumbens y el córtex prefrontal. Psicológicamente, se manifiesta como una sensación de bienestar y satisfacción, que fomenta la creatividad y el comportamiento prosocial. Experimentar alegría es fundamental para nuestra salud mental y física, promoviendo relaciones interpersonales positivas y una visión optimista de la vida.

Desagrado

El desagrado activa la ínsula y la corteza orbitofrontal, jugando un papel en la percepción del gusto y las sensaciones viscerales. Psicológicamente, se experimenta como repulsión hacia estímulos sensoriales o morales, ayudando a evitar alimentos dañinos y comportamientos inapropiados. Esta emoción es importante para proteger nuestra salud física y mantener normas sociales.

Verguenza

La vergüenza está asociada con la actividad en la corteza prefrontal y la ínsula, involucrando también la amígdala. Psicológicamente, se caracteriza por sentimientos de humillación y el deseo de ocultarse tras violar normas sociales. Experimentar vergüenza es importante para regular nuestro comportamiento y alinearlo con las expectativas sociales, fomentando la cohesión y el respeto en la sociedad.

Envidia

La envidia activa la corteza cingulada anterior y la ínsula, relacionadas con la percepción de inequidad y emociones sociales negativas. Psicológicamente, se caracteriza por sentimientos de resentimiento hacia aquellos que poseen algo deseado. La envidia puede ser un motor para la superación personal y el logro de metas, aunque es importante gestionarla adecuadamente para evitar comportamientos destructivos.

Ennui

Ennui es una palabra francesa que describe una forma profunda de aburrimiento y descontento, una especie de apatía y falta de interés que va más allá del aburrimiento superficial. Se siente como un vacío existencial, una sensación de inutilidad y tedio. aunque el ennui es una emoción desafiante, puede servir como una valiosa señal de la necesidad de cambio y crecimiento, impulsándonos a buscar un propósito más profundo y a realizar mejoras significativas en nuestras vidas.

Algunos de los temas que se abordan en Intensamente 2

Te permitirá entender a ansiedad y el por qué intentar el sobrecontrol NO sirve para gestionarla. También aplica para los ataques de pánico.

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Escena donde Riley tiene un ataque de ansiedad.

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Riley utiliza una variante del grounding para aliviar su ansiedad. Al tocar la textura de la madera, escuchar el crujido del hielo y realizar ejercicios de respiración, se enfoca en el momento presente y consigue calmarse.

aCEPTAR

Nos permite abrazar las contradicciones y las partes nuestras a las que llamamos "malas o "malos pensamientos. Para sanar, es necesario aceptarlas para sanar."

Los conflictos de identidad pueden surgir por la necesidad de adaptarnos y ser aceptados por los demás.

Refleja lo que es un ataque de ansiedad: una oleada repentina de miedo o malestar intenso que alcanza su punto máximo en pocos minutos. Entre los síntomas se encuentran la dificultad para respirar, palpitaciones, presión en el pecho, mareos y el temor a perder el control o a morir.

Mitos sobre las emociones

Desafiar y reevaluar estos mitos puede conducir a una mayor comprensión y aceptación de nuestras emociones, promoviendo una salud emocional más equilibrada y una vida más rica y auténtica.

Ser emocionalmente fuerte significa no mostrar emociones

En realidad, la fortaleza emocional implica la capacidad de reconocer, aceptar y gestionar nuestras emociones de manera saludable.

Las emociones son irracionales y deben ser ignoradas

Este mito implica que las emociones son ilógicas y no deben tomarse en cuenta en la toma de decisiones. Sin embargo, las emociones pueden proporcionar información valiosa sobre nuestras necesidades y valores, y pueden ser guías importantes en nuestras acciones.

Las emociones deben ser controladas en todo momento

Intentar reprimir nuestras emociones puede llevar a problemas de salud mental y dificultades en nuestras relaciones interpersonales.

Las emociones positivas son buenas, las emociones negativas son malas

Esta afirmación es una simplificación que no refleja la complejidad de la experiencia emocional humana. Todas las emociones tienen su lugar y propósito en nuestra vida, contribuyendo a nuestra adaptación, crecimiento y bienestar.

Mostrar tristeza es ser débil

la tristeza es una emoción esencial que desempeña múltiples roles en nuestra salud emocional y bienestar. Nos permite procesar pérdidas, reflexionar sobre nuestra vida, regular nuestras emociones, conectar con los demás, motivarnos para el cambio, valorar lo positivo y atender nuestras necesidades.

Las emociones no tienen lugar en el lugar de trabajo

Las emociones son parte integral de la experiencia humana y pueden influir en la motivación, la productividad y las relaciones laborales.

Los hombres no deben mostrar emociones

Este mito se basa en estereotipos de género que sugieren que los hombres deben ser emocionalmente estoicos. Tal expectativa puede ser perjudicial, ya que todos, independientemente del género, necesitan expresar y gestionar sus emociones de manera saludable.

Las emociones negativas son perjudiciales para la salud

Si bien el estrés crónico y la supresión de emociones negativas pueden ser dañinos, las emociones negativas en sí mismas no son intrínsecamente malas y pueden servir como señales importantes sobre aspectos de nuestras vidas que necesitan atención o cambio.

Las emociones son una elección

Algunas personas creen que podemos simplemente elegir no sentir ciertas emociones. Sin embargo, las emociones son respuestas automáticas a nuestras experiencias y, aunque podemos aprender a gestionarlas, no podemos simplemente decidir no sentirlas.

La felicidad es el objetivo final de la vida

Este mito ignora que una vida plena incluye una variedad de experiencias emocionales. Buscar exclusivamente la felicidad puede llevar a la frustración y al desapego de otras emociones importantes que enriquecen nuestra existencia.

Psicoterapia y película intensamente

Como psicoterapeuta  entiendo  que las emociones pueden ser complejas y, a veces, difíciles de manejar. Ofrecerle un espacio seguro y de confianza donde puedes explorar y abordar tus emociones. Utilizo diversos enfoques terapéuticos adaptados a tus necesidades individuales para ayudarte a comprender y gestionar tus experiencias emocionales de manera efectiva. Algunos temas que podemos trabajar en las citas: 

Ansiedad

Verguenza crónica

Control de la ira

Inteligencia emocional (desarrollarla)

Culpa

Miedo a conducir

Sentimiento de rechazo

Pánico

Dificultades para expresar opiniones

Depresion

Resentimiento

¡Hola, soy Evelyn!

Licenciada en Psicología y master en psicologia clinica y de la salud

Cada día que pasa y con cada persona que atiendo valido lo afortunada que me siento por haber elegido esta profesión. La pasión por lo que hago y la gratitud que siento cada vez que alguien me abre las puertas de su vida me estimulan para que ponga todo mi esfuerzo e ilusión al servicio de su proceso terapéutico.

Soy psicóloga y psicoterapeuta.  Estudié en la Universidad de Costa Rica, además, estudié la Maestría en Psicología Clínica y de la Salud en Universidad Fidélitas graduàndome como mejor promedio I graduación 2023. 

Mi experiencia, la he adquirido a través de la consulta clínica privada; en la Universidad de Costa Rica trabajando con población con discapacidad y en el Ministerio de Educación Pública trabajando con adultos.

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