¿Por qué los adultos deberíamos ver intensamente?
Al ver "Intensamente", los adultos podemos redescubrir la importancia de estar en contacto con sus emociones, aprender a validar sus sentimientos y reconocer que cada emoción tiene su lugar y propósito. Esta película inspira a reconectar con partes de nosotros mismos que tememos o juzgamos negativamente, a menudo sintiendo culpa por experimentarlas. Evelyn
Psicoterapia y película Intensamente (Inside Out) la combinación de ambos temas permite resaltar la importancia de reconocer nuestras emociones para favorecer nuestra salud mental. La película «Intensamente» de Pixar nos brinda una representación vívida y accesible de las emociones humanas, ilustrando cómo cada una juega un papel vital en nuestra vida diaria. Decidí publicar este artículo enfocado en los adultos (por ser la población con la que trabajo diariameente). Este artículo explora temas psicológicos profundos inspirados en la película, desde la lucha interna con las emociones hasta la importancia de la psicología en desaprender patrones de pensamiento que ya no son adaptativos.
La lucha interna con nuestras emociones
¿Qué pasa cuando dejamos de pelear con nuestras emociones?
Fragmento de Intensamente 1
Psicoterapia y película intensamente
El miedo
El miedo está mediado por la amígdala y el sistema nervioso simpático, que preparan al cuerpo para la respuesta de lucha o huida. Psicológicamente, es una respuesta a amenazas percibidas, aumentando la vigilancia y la reacción rápida. Experimentar miedo es vital para la supervivencia, ayudándonos a evitar peligros y tomar decisiones prudentes en situaciones críticas.
Tristeza
La tristeza implica una disminución en la actividad de serotonina y dopamina, activando la amígdala y el hipocampo. Psicológicamente, se caracteriza por sentimientos de pérdida y desesperanza, que promueven la introspección y la reevaluación personal. La tristeza es crucial para el procesamiento de experiencias dolorosas, facilitando el crecimiento personal y la empatía hacia los demás.
Furia
La furia involucra la activación de la amígdala y el hipotálamo, junto con la liberación de adrenalina y noradrenalina. Psicológicamente, se manifiesta como un enojo intenso que puede llevar a comportamientos agresivos. La furia es esencial para la defensa propia y la corrección de injusticias, aunque requiere una regulación adecuada para evitar consecuencias destructivas. Es importante destacar que también es dañino un excesivo control de la ira o la furia.
Ansiedad
La ansiedad implica la activación crónica de la amígdala y el eje HHA, liberando cortisol. Psicológicamente, se presenta como preocupación y tensión frente a amenazas futuras percibidas. La ansiedad, en niveles moderados, es adaptativa al prepararnos para enfrentar desafíos y amenazas, pero debe ser controlada para evitar trastornos debilitantes.
Alegría
La alegría se origina neurobiológicamente en la liberación de dopamina y serotonina en áreas como el núcleo accumbens y el córtex prefrontal. Psicológicamente, se manifiesta como una sensación de bienestar y satisfacción, que fomenta la creatividad y el comportamiento prosocial. Experimentar alegría es fundamental para nuestra salud mental y física, promoviendo relaciones interpersonales positivas y una visión optimista de la vida.
Desagrado
El desagrado activa la ínsula y la corteza orbitofrontal, jugando un papel en la percepción del gusto y las sensaciones viscerales. Psicológicamente, se experimenta como repulsión hacia estímulos sensoriales o morales, ayudando a evitar alimentos dañinos y comportamientos inapropiados. Esta emoción es importante para proteger nuestra salud física y mantener normas sociales.
Verguenza
La vergüenza está asociada con la actividad en la corteza prefrontal y la ínsula, involucrando también la amígdala. Psicológicamente, se caracteriza por sentimientos de humillación y el deseo de ocultarse tras violar normas sociales. Experimentar vergüenza es importante para regular nuestro comportamiento y alinearlo con las expectativas sociales, fomentando la cohesión y el respeto en la sociedad.
Envidia
La envidia activa la corteza cingulada anterior y la ínsula, relacionadas con la percepción de inequidad y emociones sociales negativas. Psicológicamente, se caracteriza por sentimientos de resentimiento hacia aquellos que poseen algo deseado. La envidia puede ser un motor para la superación personal y el logro de metas, aunque es importante gestionarla adecuadamente para evitar comportamientos destructivos.
Ennui
Ennui es una palabra francesa que describe una forma profunda de aburrimiento y descontento, una especie de apatía y falta de interés que va más allá del aburrimiento superficial. Se siente como un vacío existencial, una sensación de inutilidad y tedio. aunque el ennui es una emoción desafiante, puede servir como una valiosa señal de la necesidad de cambio y crecimiento, impulsándonos a buscar un propósito más profundo y a realizar mejoras significativas en nuestras vidas.
Algunos de los temas que se abordan en Intensamente 2
Te permitirá entender a ansiedad y el por qué intentar el sobrecontrol NO sirve para gestionarla. También aplica para los ataques de pánico.
Escena donde Riley tiene un ataque de ansiedad.
Riley utiliza una variante del grounding para aliviar su ansiedad. Al tocar la textura de la madera, escuchar el crujido del hielo y realizar ejercicios de respiración, se enfoca en el momento presente y consigue calmarse.
Nos permite abrazar las contradicciones y las partes nuestras a las que llamamos "malas o "malos pensamientos. Para sanar, es necesario aceptarlas para sanar."
Los conflictos de identidad pueden surgir por la necesidad de adaptarnos y ser aceptados por los demás.
Refleja lo que es un ataque de ansiedad: una oleada repentina de miedo o malestar intenso que alcanza su punto máximo en pocos minutos. Entre los síntomas se encuentran la dificultad para respirar, palpitaciones, presión en el pecho, mareos y el temor a perder el control o a morir.
Mitos sobre las emociones
Desafiar y reevaluar estos mitos puede conducir a una mayor comprensión y aceptación de nuestras emociones, promoviendo una salud emocional más equilibrada y una vida más rica y auténtica.
Ser emocionalmente fuerte significa no mostrar emociones
En realidad, la fortaleza emocional implica la capacidad de reconocer, aceptar y gestionar nuestras emociones de manera saludable.
Las emociones son irracionales y deben ser ignoradas
Este mito implica que las emociones son ilógicas y no deben tomarse en cuenta en la toma de decisiones. Sin embargo, las emociones pueden proporcionar información valiosa sobre nuestras necesidades y valores, y pueden ser guías importantes en nuestras acciones.
Las emociones deben ser controladas en todo momento
Intentar reprimir nuestras emociones puede llevar a problemas de salud mental y dificultades en nuestras relaciones interpersonales.
Las emociones positivas son buenas, las emociones negativas son malas
Esta afirmación es una simplificación que no refleja la complejidad de la experiencia emocional humana. Todas las emociones tienen su lugar y propósito en nuestra vida, contribuyendo a nuestra adaptación, crecimiento y bienestar.
Mostrar tristeza es ser débil
la tristeza es una emoción esencial que desempeña múltiples roles en nuestra salud emocional y bienestar. Nos permite procesar pérdidas, reflexionar sobre nuestra vida, regular nuestras emociones, conectar con los demás, motivarnos para el cambio, valorar lo positivo y atender nuestras necesidades.
Las emociones no tienen lugar en el lugar de trabajo
Las emociones son parte integral de la experiencia humana y pueden influir en la motivación, la productividad y las relaciones laborales.
Los hombres no deben mostrar emociones
Este mito se basa en estereotipos de género que sugieren que los hombres deben ser emocionalmente estoicos. Tal expectativa puede ser perjudicial, ya que todos, independientemente del género, necesitan expresar y gestionar sus emociones de manera saludable.
Las emociones negativas son perjudiciales para la salud
Si bien el estrés crónico y la supresión de emociones negativas pueden ser dañinos, las emociones negativas en sí mismas no son intrínsecamente malas y pueden servir como señales importantes sobre aspectos de nuestras vidas que necesitan atención o cambio.
Las emociones son una elección
Algunas personas creen que podemos simplemente elegir no sentir ciertas emociones. Sin embargo, las emociones son respuestas automáticas a nuestras experiencias y, aunque podemos aprender a gestionarlas, no podemos simplemente decidir no sentirlas.
La felicidad es el objetivo final de la vida
Este mito ignora que una vida plena incluye una variedad de experiencias emocionales. Buscar exclusivamente la felicidad puede llevar a la frustración y al desapego de otras emociones importantes que enriquecen nuestra existencia.
Psicoterapia y película intensamente
Como psicoterapeuta entiendo que las emociones pueden ser complejas y, a veces, difíciles de manejar. Ofrecerle un espacio seguro y de confianza donde puedes explorar y abordar tus emociones. Utilizo diversos enfoques terapéuticos adaptados a tus necesidades individuales para ayudarte a comprender y gestionar tus experiencias emocionales de manera efectiva. Algunos temas que podemos trabajar en las citas:
Ansiedad
Verguenza crónica
Control de la ira
Inteligencia emocional (desarrollarla)
Culpa
Miedo a conducir
Sentimiento de rechazo
Pánico
Dificultades para expresar opiniones
Depresion
Resentimiento
¡Hola, soy Evelyn!
Licenciada en Psicología y master en psicologia clinica y de la salud
Cada día que pasa y con cada persona que atiendo valido lo afortunada que me siento por haber elegido esta profesión. La pasión por lo que hago y la gratitud que siento cada vez que alguien me abre las puertas de su vida me estimulan para que ponga todo mi esfuerzo e ilusión al servicio de su proceso terapéutico.
Soy psicóloga y psicoterapeuta. Estudié en la Universidad de Costa Rica, además, estudié la Maestría en Psicología Clínica y de la Salud en Universidad Fidélitas graduàndome como mejor promedio I graduación 2023.
Mi experiencia, la he adquirido a través de la consulta clínica privada; en la Universidad de Costa Rica trabajando con población con discapacidad y en el Ministerio de Educación Pública trabajando con adultos.
Psicóloga en san josé
Bachillerato y Licenciatura en Psicología. Universidad de Costa Rica
Maestria en Psicología Clínica y de la Salud (enfoque Cognitivo Conductual). Universidad Fidélitas (mejor promedio).
Terapia Cognitivo Conductual para los Trastornos de Personalidad (CBT for Personality Disorders). Beck Institute.
Activación Conductual para Depresión. Protocolo: BATD. DBT Iberoamérica.
Entrenamiento Básico en EMDR. EMDR Institute/CREAEMDR.
Profundización y Actualización del Protocolo Estándar de la Terapia EMDR. EMDR Institute/CREAEMDR.
Curso Especializado de Terapia EMDR con énfasis en Protocolos Grupales para el abordaje de episodios traumáticos recientes y trauma complejo (G-TEP y R-TEP). EMDR Institute/CREAEMDR.
Curso Especializado de Terapia EMDR con énfasis en apego. EMDR Institute/CREAEMDR.
Curso Especializado de Terapia EMDR con énfasis en disociación. EMDR Institute/CREAEMDR.
Curso Especializado de Terapia EMDR con énfasis en regulación emocional. EMDR Institute/CREAEMDR.
Brainspotting fase 1 y 2. Técnica para el procesamiento del trauma. Serendipitá-CPPCR.
Hipnosis Clínica Módulo I y II. CPPCR
Técnicas Sugestivas para la Activación y Uso de Recursos en el Manejo de la Ansiedad Aguda y Crónica. CPPCR
Casos Clínicos de Disociación: diagnóstico diferencial a la intervención en psicoterapia. Natalia Seijo y Dolores Mosquera. ACOTRAUMACR
Trauma Complejo y Disociación. Janina Fisher-Instituto Newman.
Entrenamiento de Trastornos Somatoformes. Natalia Seijo-Instituto Newman.
Técnica de la Caja de Arena Mente a Color.
Codificación del Test de Rorschach desde el Modelo Comprehensivo de Exner. CPPCR
Intervención psicológica integral del trastorno de pánico, agorafobia y ansiedad generalizada: abordaje desde el enfoque cognitivo-conductual y psicodinámico. CPPCR
Abordaje integral a la persona consumidora sustancias Psicoactivas. CPPCR-IAFA.
Abordaje Integral a la persona con trastornos asociados al consumo de tabaco.IAFA.
Abordaje del Comportamiento Suicida en CR. Universidad Fidélitas.
Terapia Focalizada en Emociones. CPPCR.
Colegio Profesional de Psicólogos de Costa Rica cod. 8044
EMDR International Association, EMDRIA CR-EB-65
Brainspotting Institute, USA.
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